w organizmie czy w organiźmie

[...] zdrowych produktów. Wprowadzaj je do swojej diety stopniowo. Ogranicz spożycie soli Sól jest nam potrzebna, ale w umiarkowanych ilościach. Jej nadmiar zatrzymuje wodę w organizmie, co może prowadzić do wzdęć. Jedz więcej produktów z probiotykami Warto sięgać po kiszonki, np. Kapustę kiszoną, kimchi, miso, tempeh, ogórki kiszone itp. Mogą one [...]

Suplementy diety przeznaczone do regulacji stanu odżywienia ulegają ciągłym modyfikacjom, które mają na celu optymalizację przyswajania oraz stabilizację poziomu danego związku w tkankach. Poza formami chemicznymi związków, które występują w pożywieniu, dostępne jest teraz coraz więcej form poniekąd wynalezionych przez człowieka. Jednym z dobrych [...]

[...] dieta jest podstawą dbałości o zdrowie, jednak obecne tempo życia nie ułatwia nam zadania. Dbasz o zdrowie? Działaj wielokierunkowo! Chcąc wspierać tkanki łączne w organizmie, najlepiej jest obrać podejście wielokierunkowe, a poza dietą warto zwrócić uwagę na pewne związki bioaktywne, które najłatwiej dostarczyć pod postacią [...]

Dość często możemy spotkać się z opiniami osób trenujących odnośnie do tego, że ich skóra nie jest idealna, a problemy związane z pojawiającymi się zmianami, nasilają się. Cynk Jako ostatni element układanki jest istotnym pierwiastkiem, wspomagającym funkcjonowanie całego organizmu. Jego działanie wspiera budowę skóry, włosów i paznokci, [...]

Ryż w diecie sportowców odgrywa dość istotną rolę, gdyż to jeden z najpopularniejszych składników odżywczych, z których dostarczymy nieprzetworzonych węglowodanów do naszej diety. Natomiast to, jaki ryż spożywamy ma jednak znaczenie. Podsumowanie Warto wprowadzić czarny ryż do swojej codziennej diety. Idealnie wkomponuje się w potrawy z [...]

Wątroba to wielozadaniowy gruczoł zlokalizowany pod dolną częścią klatki piersiowej po prawej stronie ciała. Rzadko myślimy o wątrobie jako ważnym elemencie naszego układu trawiennego. Tymczasem praktycznie wszystko, co spożywamy, przechodzi przez wątrobę. Problemy ze snem Mimo uczucia zmęczenia i braku sił możemy mieć problemy ze snem. Nie [...]

Komponując dietę sportowca, rzadko zwracamy uwagę na to, ile znajduje się w niej witaminy E. Przyglądamy się ilości kwasów tłuszczowych omega 3, witaminie D3, K2 oraz C. W drugiej kolejności zwracamy uwagę na ilość wapnia, potasu, sodu i magnezu i to wszystko. Co jednak z witaminą E? Zapotrzebowanie osoby dorosłej na witaminę wynosi od 8 do 10 [...]

[...] pojawi się czerwona lampka i będzie można ponownie zacząć kolejną suplementację kreatyną. Jednak najczęściej nie mamy możliwości kontroli na bieżąco zasobów kreatyny w organizmie. Dlatego przyjmuje się, że przerwa między cyklami kreatynowymi, powinna wynosić od 0,5 do 1x tego, jak długo trwał sam cykl kreatynowy. Najczęściej mówi się więc o [...]

[...] metabolicznych i samym rozwoju dziecka oraz kształtowaniu wydolności ma również podaż pierwiastków. Każdy z niezbędnych składników mineralnych pełni określone funkcje w organizmie, które przełożyć się mogą na m.in. szybsze osiąganie postępów, czy zabezpieczenie przed kontuzjami. Oprócz wymienionych wcześniej elektrolitów warto zwrócić uwagę [...]

[...] w życiu, pomyśl, co możesz zmienić, aby było go mniej. Może joga albo medytacja będą pomocne? Podobnie jak stres, brak wystarczającej ilości snu zwiększa poziom kortyzolu w organizmie, co może prowadzić do przybierania na wadze. Staraj się spać od siedmiu do ośmiu godzin na dobę. Ile muszę czekać na efekty? Nie będziemy Cię oszukiwać. Nie [...]

[...] parametrów pożądane jest nie tylko w treningach z ciężarami. Otóż związki, które wpływają na wyniki w treningach siłowych, wykazują zdecydowanie szersze spektrum działań w organizmie. Duża część z nich rozluźnia naczynia krwionośne i poprawia krążenie krwi, natomiast kolejna część opóźnia zmęczenie mięśni szkieletowych niezależnie od [...]

Osoby rozpoczynające przygodę z treningiem siłowym często nastawiają się na modną rekompozycję sylwetki. Zazwyczaj taki pomysł wychodzi od osób z nadwagą, które jakimś niezwykłym sposobem nie chcą tracić na masie ciała, jednak chcą "zamienić tłuszcz w mięśnie". Czy takie postępowanie ma sens? Czy rekompozycja sylwetki jest łatwa do osiągnięcia? [...]

Sól Epsom ma szerokie zastosowanie w świecie kosmetycznym, spożywczym, a także leczniczym. To naturalny środek, który można stosować w leczeniu bólów mięśni, suchości skóry, a nawet w walce z różnymi problemami zdrowotnymi. Jest niedroga, prosta w użyciu i łatwo dostępna. Można ją kupić w Internecie oraz w większości drogerii i aptek Jakie [...]

Lizyna jest niezbędnym składnikiem pokarmowym z grupy aminokwasów. Natomiast niezbędny składnik pokarmowy to taki, ​​bez którego organizm nie jest w stanie się obyć, ale ponieważ samodzielnie go nie wytwarza, musi polegać na jego źródłach pokarmowych. Tak więc lizynę, podobnie jak inne niezbędne składniki pokarmowe, przykładowo witaminy, musimy [...]

Utrzymanie odpowiedniej funkcji naszych stawów jest rzeczą ważną. Tutaj nikt co do tego nie ma wątpliwości. Jednak każdy z nas przyjmuje za pewnik to, że dopóki jesteśmy młodzi, to nic nam nie grozi, a nasze stawy są wręcz niezniszczalne. Nic bardziej mylnego. Nie raz na pewno słyszysz, jak Twoje stawy zaczynają zachowywać się głośno, strzelają, [...]

Czy jedzenie może nam poprawić nastrój? Jasne, że może. Zwykle, gdy jemy coś, co nam smakuje, to od razu mamy lepszy nastrój. Jednak nie tylko ulubiony smak daje nam poczucie szczęścia. Zdrowa żywność zawiera pewne składniki odżywcze, które mogą mieć dość trwały wpływ na Twoje samopoczucie. Są to magnez, cynk, witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3 [...]

[...] krwi. Okazuje się, że ekspozycja na BPA gwałtownie podnosi ciśnienie krwi u starszych kobiet. Już jedna porcja w puszce wystarczy, aby znacznie zwiększyć stężenie BPA w organizmie. Dwie porcje z kolei sprawiają, że pojawia się istotny, mierzalny wzrost ciśnienia krwi. Wynika z tego, że korzystniejsze dla zdrowia jest picie napojów z butelek [...]

[...] poziom wapnia w ciele. Niska podaż wapnia i witaminy D3, przy znacznej aktywności parathormonu, będzie sprzyjać rozkładowi kości, aby uzyskać potrzebne ilości wapnia w organizmie. Naukowcy tłumaczą, że optymalna dawka wapnia i witaminy D będzie zmniejszać aktywność parathormonu, a tym samym wspomagać będzie redukcję tłuszczu. Witamina D [...]

[...] a nawet o roli preferencji smakowych. Łączenie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogą być do pewnego stopnia magazynowane w organizmie. Nie zmienia to jednak faktu, że należy je dostarczać regularnie do organizmu w ilościach adekwatnych do zapotrzebowania. Do najczęściej niedoborowych witamin [...]

[...] czy też dba o nasze kości. Nie każdy wie, ale od września do kwietnia, powinniśmy wprowadzić ją do stałej suplementacji. Gdyż niestety brak słońca powoduje jej niedobór w organizmie, który dotyka około 90% populacji polskiej. Jeśli dieta osoby, którą obdarowujemy, jest uboga w ryby, warto rozważyć podarowanie kwasów tłuszczowych omega-3. [...]